dostava vode i
aparata za vodu Zadar, Vir

Razvijte naviku da pijete litru i pol tekućine na dan a voda neka vam bude dostupna, uvijek pri ruci u školi, dok putujete, na radnom mjestu, tijekom rekreacije. Voda čini 55-60 posto ukupne mase odraslih osoba a kod djece nešto više.

Količinu tjelesne tekućine reguliraju koža i bubrezi. U organizam se voda unosi putem hrane i pića. Prilikom manjeg nedostatka vode u tijelu javljaju se smetnje (glavobolja, manjak koncentracije, poremećaj mentalnih funkcija, smetnje u radu bubrega, probavnog sustava i srca).

Smanjenim unosom tekućine smanjuje se volumen krvi koja hrani srce, mozak, mišiće i ostale organe i tkiva, pa su oni manje sposobni obavljati svoje normalne funkcije.

Nažalost, naš nam mehanizam žeđi neće na vrijeme reći kada je vrijeme za piće. U trenutku kada osjetimo žeđ, naše tijelo je već lagano dehidriralo.